不時也會聽到因壓力過重而自殺的個案，到底壓力是如何形成的？為何面對同樣的外在環境，有些人感覺從容不迫，但有些人卻感到壓力大得苦不堪言呢？
其實壓力就如一個不平衡的天秤。天秤的一邊承載著不同的壓力來源，例如金錢問題、惡劣的居住環境、人際關係問題、工作負擔、疾病等；而天秤的另一邊則承載著不同的抗壓資源。若抗壓資源足以抵抗壓力來源的話，便會感到輕鬆自在；相反，若抗壓資源不足，便會引致壓力出現。
4類抗壓資源
那麼抗壓資源包括些甚麼呢？其實除了一些外在環境資源（如金錢、良好的居住環境、閒暇時間、朋友）外，還包括以下4類資源：情緒管理、良好自我價值、正面思維和良好行為習慣。
情緒管理︰包括懂得運用不同的鬆弛身心技巧，擁有抒發負面情緒的渠道，如傾訴對象、能維持自己享受的興趣等。
良好自我價值：包括擁有發揮自己潛能的工作，參與義務工作幫助別人，尋找自己的興趣，終生學習等。
正面思維：包括常存感恩的心，能夠靈活轉換想法，能避免思想的陷阱等。
良好行為習慣：包括擁有健康的生活模式，定時與親友聚會，多參與社區活動，有足夠的運動，多親近大自然等。
若你現正面對壓力問題，不妨為自己畫一個天秤。天秤的一邊寫出自己日常所面對的壓力來源，而另一邊則數算出自己擁有的抗壓資源，並看看它們是否足以應付不同的壓力來源。若足夠的話，恭喜你能戰勝壓力；但若不夠的話，便要開始踏出第一步，為自己尋找更多的抗壓資源了。
撰文：李嘉欣
全人發展中心專業心理培訓講師及輔導員
網址：www.ican.com.hk
文章由Recruit提供