當我覺得——容易擔心憂慮。
我應該這麼做——
1.找事情做，杜絕杞人憂天。
以領導管理與人際溝通聞名於世的卡內基，也曾以《如何停止憂慮．開創人生》一書幫助許多人走出低潮，克服憂慮，其中第一個方法就是保持忙碌。忙碌，使人不再有憂慮的空間，一個人不可能很興奮地做某件事，同時又很煩惱。在工作上保持忙碌，休閒時也可以多安排一些活動，特別是戶外的爬山、運動或打球，讓身體動一動，也讓腦子多想一下的機會都沒有。
2.用或然率來排除心中的憂慮。
想想看：“這件事發生的機率究竟有多少？”仔細研究，你會發現，99％所擔心的事從來沒有發生過，很多是來自自己的想像，而非現實。
3.接受不可避免的事實。
卡內基建議，如果真是碰到困境或瓶頸，不妨利用以下幾個步驟克服心中的憂慮。先問自己：“最壞的情況是什麼？”分析出最壞情況後，接受它，會立刻產生不一樣的效果，那就是馬上使自己放鬆，得到心中的平靜，此時，才有餘力進一步思考：“我能不能在最壞的情況下做些改善？”因為，一直憂慮下去，永遠想不出好辦法。
4.為憂慮訂下“停損點”。
進場從事股票交易的人都知道，最聰明的交易原則是為自己訂一個停損點，當股價跌落到某個點時，就自動賣出，不再損失。卡內基深諳此道，也為自己的煩惱訂下停損點，“我所擔憂的事對我到底有多重要？”、“我所付出的煩惱是否已經超值？”最終目的都是為了求取心靈的寧靜。
心靈補帖：跳出來，做點別的
能解決的事，不必去擔心；不能解決的事，擔心也沒有用。 ——西藏諺語。