在風和日麗的早上騎單車，樂趣相信是無可置疑的，但是遇到意外「炒車」的陰影往往令有意選擇單車運動的人士望而生畏，如何避免在你的單車旅程中受傷，實在是非常重要。
考慮單車安全，可從旅程出發前的準備及旅程中要注意的事項著手。而安全守則的角度，則可分為個人、單車和裝備及路程和環境安排三方面。
良好的個人裝備是明智的騎單車者必備的選擇，讓單車旅程更安全。
單車裝備方面
一部合適的單車，就像一件合身的衣服一樣，令你更享受騎單車的過程。
如果是租賃的單車，在檢查單車是否安全的時候，必須查看車的手柄及座椅會否容易搖擺，並輕輕抬起後輪，試試入波效果，最後繞繞圈，試試剎車掣、入波及座椅高度。
選擇適合自己的單車
很多人以為座椅高度應以坐在椅上而雙腳能著地為安全，其實這個壞習慣應慢慢改掉。因為以槓桿原理而言，最合適的座椅高度應以腳踏最低時伸展膝部可以接近垂直，或只會輕微屈曲。停車時單腳放在腳踏上，輕輕讓自己身體向前，然後另一隻腳伸前站穩。正常的單車大小應以整個人站在單車上而與車架有約多於1吋的距離為標準，座椅太低會令大腿肌肉不能盡展所長，容易疲倦。
此外，單車的頭燈和尾燈無論在馬路上或單車徑上都非常重要，這不只是法律上的問題，而是人身安全的問題。單車徑上燈光昏暗，在黃昏及夜間時候讓其他人清楚看到你是十分重要的，有些人把紅色的尾燈放置在車前亦是較危險的做法，因為其他騎車者可能會誤以為你在他前面前行，在相當速度下容易造成迎頭相撞。
單車衣服
很多騎單車者都會忽略衣飾，或會覺得顏色鮮明而緊身的衣服有點誇張。其實，單車服裝的設計是針對單車運動而設，一般長褲褲腳容易被車鏈拉進「鏈餅」，令單車突然停頓，有加強軟墊，貼身的單車褲，就大大減少了這類危險了。另一方面，鮮明的裝束讓其他道路使用者容易看到快速迎面而來的你，不是更安全嗎？有些騎單車者因天氣熱而只穿背心或脫去上衣騎單車，在意外發生時身體會直接擦到地面，造成較大的傷口。
香港的天氣比較炎熱，女士們又要擔心在烈日下運動的防曬問題，在吃晚飯後騎單車是一項十分寫意的運動，只要謹守單車燈及其他安全守則，其實並不危險。
不同的單車
單車款式各有不同，以配合不同騎單車者的要求。
公路單車車身較輕，反應快，在一般公路上行走最得心應手，但它的車輪較窄，不宜在沙地或泥地上行走，駕駛此類車者應多了解它的入波及剎掣等性能，上斜坡時會更省力輕鬆。
爬山單車車身較重，車輪闊，波數多，有防震功效，目的是讓愛好者自由在山林間遨遊，很多人會因它看起來較易平衡而選擇它。但因它車身較重，上斜坡得運用波段，日常騎車亦較笨重。
摺合車在空間較小的香港愈來愈流行，但因其車輪較小，而車柄較高，所以較難平衡，在高速駕駛時要特別小心。
轉載自香港中文大學醫學院醫學新知
撰文: 香港中文大學矯型外科及創傷學系名譽臨床教授何百昌醫生