秋季乾燥寒涼，身體也容易變得乾澀起來，一不小心，你就變成“澀女郎”。健康女人應該水潤豐澤，所以趕緊為身體補補水吧。
女人體內含有比男人更多的水分，無論容顏還是生理需求，女人永遠都離不開水的滋潤。秋燥季節是體內水分的“敵人”。怎樣在秋冬季節做一個水潤女人，成了懂得關愛自身的女人們最關心的事。
秋季補水，可不單單是喝水那麼簡單，眼睛、皮膚、頭髮、腸道等都可以得到充分的營養供應。
一、腸道
常見問題：大便乾燥，或便秘
一般腸道會分泌一些潤滑液，這些液體會潤澤腸道黏膜，促進腸道蠕動。如果腸道乾燥，蠕動減少，那麼便秘產生了。中醫管這種便秘叫做“津虧”或“血虛便秘”，治療時就不能用促進排泄的藥物，而是用增加體內水分的方法，體液足了，自然腸道順暢。
潤腸技巧
1、吃鮮棗
棗的汁液雖然不多，但它更具有補益陰血的功效，可以促使身體分泌更多的腸液來潤滑腸道。同時，牙齒不能把棗皮嚼得足夠碎，棗皮進入胃腸同樣不能被磨碎，它們在腸內會不停地刺激腸壁，讓身體產生排便欲望。
2、不要吃辣椒
辣椒有一句形象的描述“辣兩頭”，除了食用時感受的辣，下麵大腸也會飽受“辣苦”。現在你能想像到大腸裡的火熱狀態了吧，為了中和辣椒素，津液被大量耗損，剩下的只有燥、幹。
3、按摩胃腸區
以肚臍為中心，順時針方向(不能逆時針)揉搓腹部，這樣會促進胃腸的蠕動，以幫助腸道通暢。