脊醫王鳳恩健康專欄
孕婦椎間盤突出可致腰腿痛
真實個案
34歲金小姐懷孕七個月，每天有行跑步機的習慣，就算已懷孕都持續每天運動。但一次行完跑步機後發現腰痛及後腿拉緊，起初以為拉傷肌肉，但過了數天後腰部疼痛加劇， 腿部拉緊及有腳部麻痺徵狀。但因懷孕不能服食止痛藥或消炎藥，亦不可作X﹣光及磁力共振檢查，最後經筆者檢查後發現患者因椎間盤突出壓着神經引發腰腿痛。接受Cox®椎間盤（軟骨）減壓治療法後大大改善。筆者亦建議金小姐在懷孕期間停止行跑步機，改做慢行散步這類運動。
由於懷孕期間體內荷爾蒙分泌影響，使得韌帶及軟組織變得鬆弛，關節會較容易扭傷。又因胎兒日漸長大令身體向前傾，這個肚子前挺的姿勢使腰椎弧度增多，引致腰部椎間盤負重壓力加大。應注意站立及行走的姿勢，儘量維持腰部挺直。不正確站立姿勢是，將肚向前傾；正確站立姿勢，是腰背挺直，雙膝輕微彎曲，肩背向後不要向前傾。
懐孕期不可過量運動
椎間盤（軟骨）呈啫喱狀，功能是令脊椎擺動及負重避震。但隨着年齡增加，軟骨的彈性會慢慢失去，一些外力對軟骨的衝擊便會令椎間盤受壓而突出，突出的軟骨壓着神經根，故而引發腰腿痛。
運動的確對孕婦是有益的，不但可控制懷孕期間的體重，還能紓緩身心的壓力，但須注意不可運動過量，這樣會弄巧反拙。孕婦適宜步行或做一些簡單的盤骨操。另外其他帶氧運動如散步、游泳均是理想選擇。但要記住一點，每個人的體能情況不同，不論做甚麼運動都要量力而為。其實不少孕婦都有腰背痛的困擾，但擔心接受脊骨矯正會影響胎兒或自身安全。事實上，脊醫能透過治療大大減輕孕婦腰痛的情況，治療方法是非常安全的。
三款紓緩盤骨壓力的運動
1. 盤骨底肌肉運動
孕婦平躺，下肢彎曲，腳胋地或床上，將腰部、臀部及大腿側肌肉收縮，將兩腿夾緊，臀部用力，這運動可增加盤骨底肌肉的緊度，亦能減輕失禁的症狀。
2. 盤骨後傾運動
將臀部肌肉收緊用力將臀部抬高，停留5秒後放鬆，這能增強腰部及盤骨肌肉的彈性。
3. 腿部及臀部運動
腿部慢動作向外及向內擺動，重複15 次。腿部向後慢動作重複擺動15次。
（左圖）把患者坐在旋轉椅上，雙手放在椅子的扶手上，然後患者把頭轉左及轉右，若患者有頭暈徵狀，（右圖）再接著下一個測試是醫生把手固定患者頭部，患者繼續雙脚左右罷動，這時若患者繼續有頭暈徵狀，這便是頸椎引發的頭暈。
資料來源：軟骨減壓脊醫中心