每天盯著屏幕很受傷？五招幫你緩解眼疲勞

 

每天盯著電腦屏幕，手機，電視，你的眼睛很受傷！如何緩解眼疲勞，保護視力？英國《每日郵報》給出了五個護眼建議，值得一看。

遵循20-20-20原則

為了預防一天下來眼部腫脹乾澀，可以試試20-20-20原則。具體方法是，每工作20分鐘，將視線轉移到離自己20英尺（約6米）遠的地方看20秒。

眼科專家認為，工作一段時間後，將視線從電腦屏幕上移開，觀察遠距離事物有助眼球肌肉放鬆。

 

工作交流盡量別發郵件

眨眼可以幫助緩解眼球乾澀，但是一直盯著電腦屏幕會降低我們的眨眼頻率。一般情況，3秒鐘就會眨眼一次，但是在盯著電腦屏幕時會變成12秒才眨眼一次。

因此，如果大家都在同一辦公室里工作，最好可以面對面交流，或者利用電話交流，避免用郵件溝通，保護眼睛。

 

吃壽司也有助於視力

人體需要ω- 3和ω- 6脂肪酸，這種物質人體自身無法合成，需要從飲食中攝取。當缺乏這些物質時眼部就會感覺乾澀。

製作壽司的材料和深海魚類含有豐富的ω- 3脂肪酸，可以產生一種油類可幫助減緩眼球表明淚液的蒸發，維持眼部濕潤。

 

午餐時間散步10分鐘

研究顯示，一個人受教育程度越高，花費在閱讀、盯著電腦的時間就越長。這些都不利於眼部健康，尤其是容易和近視扯上關係。

閱讀，看電腦等活動經常發生在室內，與室外相比，光線較弱，利用午餐時間外出活動10分鐘，可以幫助緩解眼疲勞。

 

可以適當使用滴眼液

眼部乾澀容易引起眼疲勞，合理使用滴眼液可以幫助緩解。尤其是對於戴隱形眼鏡的人來說，滴眼液更是必不可少。

 

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

文章來源：人民網－ http://health.people.com.cn/n/2015/0228/c14739-26609562.html