魚類含天然的抗抑鬱劑 地中海式飲食幫你減壓力

工作壓力大，精神狀態不佳，煩惱事一件接一件甚至讓人出現抑鬱傾向？通過飲食可以進行調節。

英國《每日郵報》網站建議，不妨多吃些魚類，以包含豐富蔬菜、魚類著稱的地中海式飲食可以調節情緒，減輕精神壓力。

地中海式飲食因為具有預防心臟疾病作用，很早就被推薦為健康飲食。現在，研究者們發現了這種飲食方式的一個新作用——幫助情緒低落者改善精神狀態。

一項研究顯示，保持地中海式飲食習慣者會更樂觀，壓力小，與其他人群相比生活更有質量。研究人員稱，這是因為該種飲食結構中豐富的魚類含有對人體精神健康有益的ω- 3脂肪酸。

這種飲食結構的特點是：以植物，例如蔬菜、豆類、水果、堅果、種子類和橄欖油、魚類以及適度的紅酒組成。這些食物可以充分調動身體的熱情，影響到腦部，減輕抑鬱情緒。

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文章已編輯，原文出處：http://health.people.com.cn/n/2015/0310/c14739-26665532.html 

圖片來源：

http://www.twwiki.com/wiki/%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A3%B2%E9%A3%9F