在疼痛發生時,多數人對於冰或熱敷的使用時機一知半解,以下為您詳細介紹。
冷敷:用於運動損傷
運動熱潮停不了,跑山、單車及健身是都市人喜愛的項目。但是,許多人沒有做足夠的熱身運動,劇烈運動後可能會帶來四肢酸痛、跌打扭傷等炎症或痛症。
站在物理治療的角度,冷敷比較適合處理運動時突發性損傷、扭傷、肌肉痛楚。因為剛剛受傷的肌肉、關節正在出血,會有發熱、發炎和紅腫情況,冰敷可幫助收窄血管,減少微絲血管出血,分散對痛楚的注意力。拗柴與扭傷是健身、行山或跑步後常見傷患,宜即時或1小時內,冰敷15至20分鐘。
減痛不宜按摩
運動場地未必有冰塊作冷敷之用,所以方便攜帶的消炎鎮痛膏貼是不二之選。要做到真正減痛,膏貼必須含有止痛消炎藥用成分。常見的消炎止痛成分通常有乙二醇水楊酸酯(Glycol Salicylate)、樟腦( Camphor)和薄荷醇( Menthol),皆具有消毒、鎮痛、醫藥之用。
有些人或會使用按摩膏作止痛。但是,做完運動後其實不宜即時進行按摩,尤其傷患之處。因為,按摩有機會增加發炎反應,更會加劇微絲血管爆裂,反而影響肌肉修復過程。
相比起其他些止痛產品,消炎鎮痛膏貼其實更能準確覆蓋關節酸痛患處,特別是肩膀至鎖骨一帶及膝蓋內側韌帶。以下是全方位伸縮自如的貼用方法,可供各位參考。
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針對肩膀至鎖骨一帶的疼痛、僵硬、麻痺等症狀,適合長時間打電腦、躺著看電視、叭著看書的人士。 | 針對膝蓋內側韌帶,適合舒緩因運動而造成的膝關節腫脹出血。 |
小編熱愛運動,用過不同牌子的清涼鎮痛膏貼。不如就來一個大比併吧!
♥ ♥ ♥ ♥ ♥(代表最高分)
牌子 | 撒隆適清涼滲透膏貼 | 虎標鎮痛藥布(清涼) | 必理痛™滲透止痛貼 |
止痛效果 | ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ | ♥ ♥ ♥ ♥ | ♥ ♥ |
無藥味 | ♥ ♥ ♥ ♥ | ♥ ♥ ♥ | ♥ ♥ ♥ ♥ |
伸縮性 | ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ | ♥ ♥ | ♥ ♥ ♥ |
全面表現 | ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ | ♥ ♥ ♥ ♥ | ♥ ♥ ♥ |
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【撒隆適清涼滲透膏貼】 | ||
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