在疼痛發生時，多數人對於冰或熱敷的使用時機一知半解，以下為您詳細介紹。
冷敷：用於運動損傷
運動熱潮停不了，跑山、單車及健身是都市人喜愛的項目。但是，許多人沒有做足夠的熱身運動，劇烈運動後可能會帶來四肢酸痛、跌打扭傷等炎症或痛症。
站在物理治療的角度，冷敷比較適合處理運動時突發性損傷、扭傷、肌肉痛楚。因為剛剛受傷的肌肉、關節正在出血，會有發熱、發炎和紅腫情況，冰敷可幫助收窄血管，減少微絲血管出血，分散對痛楚的注意力。拗柴與扭傷是健身、行山或跑步後常見傷患，宜即時或1小時內，冰敷15至20分鐘。
減痛不宜按摩
運動場地未必有冰塊作冷敷之用，所以方便攜帶的消炎鎮痛膏貼是不二之選。要做到真正減痛，膏貼必須含有止痛消炎藥用成分。常見的消炎止痛成分通常有乙二醇水楊酸酯（Glycol Salicylate）、樟腦（ Camphor）和薄荷醇（ Menthol），皆具有消毒、鎮痛、醫藥之用。
有些人或會使用按摩膏作止痛。但是，做完運動後其實不宜即時進行按摩，尤其傷患之處。因為，按摩有機會增加發炎反應，更會加劇微絲血管爆裂，反而影響肌肉修復過程。
相比起其他些止痛產品，消炎鎮痛膏貼其實更能準確覆蓋關節酸痛患處，特別是肩膀至鎖骨一帶及膝蓋內側韌帶。以下是全方位伸縮自如的貼用方法，可供各位參考。
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| 針對肩膀至鎖骨一帶的疼痛、僵硬、麻痺等症狀，適合長時間打電腦、躺著看電視、叭著看書的人士。 | 針對膝蓋內側韌帶，適合舒緩因運動而造成的膝關節腫脹出血。 |
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【撒隆適清涼滲透膏貼】 | ||
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熱敷：舒緩老人舊患痛症
老人家經常因為痛症叫苦連天，舉步維艱，實在令人心痛！正所謂「痛則不通」，只要以熱力疏通經絡氣血，加促血液循環，則能改善痛症。熱敷適用於老人常見的舊患痛處，例如日常腰痛、「五十肩」、頸梗膊痛、關節痛等。
只要患處沒有腫和熱的情況，可利用暖水袋、gel pad或專用熱貼敷患處，令肌肉放鬆。熱貼安全無藥性，用於日常保健最佳。每次熱敷，宜介乎15至20分鐘，熱敷袋溫度40至50℃最好。
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| 【撒隆適直貼】 | ||
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• 連續5小時40度溫熱治療 • 促進血液循環 • 針對舒緩筋腱疲勞或慢性痛症 |
• 無藥性，非常適合保健之用 • $85.3/5片裝 |
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消除嚴重酸痛
若果想更進一步針對嚴重酸痛，可用含有楊酸甲酯（methyl salicylate）的止痛產品。楊酸甲酯能改善肌肉腫脹、發炎，並有助快速復原受損組織。市面上的消炎止痛膏貼一般含有此成分，不過挑選時應注意藥用成分是否有相關認證，黏貼力是否足夠。
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【撒隆巴斯膏布貼】 日本銷量第一，含維他命E和薄荷清香，$54.8/40片裝 |
【撒隆巴斯膏布貼】 尺寸細小能針對患處直擊痛楚，而且黏貼力強，就算貼在關節位置也不易鬆脫。 (圖片顯示為兩片合併使用) |
【撒隆巴斯、撒隆適於屈臣氏、萬寧及各大藥房有售】