七蚊健身不是夢 康文署簡介會執雞攻略

California Fitness 停業，大量苦主沒地方健身，各網站為讀者找尋替代方案，見得最多的文章應該是永不執笠的康文署健身室，最快取得使用資格是參加3小時的免費「正確使用健身室簡介會」＊。以為問題解決了，原來要抽籤，未必一定抽中，有人抽了多次都落空，等了又等，可能由夏天等到秋天都未等到。幸好簡介會設有「執死雞」機制，讓市民在簡介會開始前排隊輪候不到場，或者參加者遲到10分鐘的空缺，見很多人抱怨「死雞」難執，提早多個小時排隊都落空，本文針對「執死雞」＊＊及簡介會流程而寫，希望幫到各位。

筆者認識負責「正確使用健身室簡介會」的工作人員，以下是他的資料及觀察。

較易「執死雞」的情況：
1. 簡介會為工作日
    很多市民本著「抽到至請假」的心態，實際未必請到假，或者因工作忘記中籤。

2. 早上簡介會
    通常9時至12時，暑假期間，很多年青人報名，或許他們較輕視紀律及承諾，不小心瞓過龍，空缺因此而來。同一道理，成人亦有機會睡過頭，只是比率可能較少。另外，早上遲到10分鐘機會較大。

3. 當日天氣
    近年香港雨水及極端天氣出現頻繁，這些日子缺席市民較多，曾經有一次25人的簡介會有11人為候補，要達到目的，請做大部份人不願做的事吧。

4. 市區場館
    人口密集或屋邨多的區域，參加市民較多，相反市區較少人爭位，較易執死雞。

5. 提早排隊時間
    別以為早兩三小時便能執雞，可能已是候補第十幾位，機會渺茫。如果你志在必得，早上9時開始的簡介會，近期排頭位的，在半夜3點已到達，好運的話6點到仍有空位；下午的簡介會通常2時或3時開始，晚上的6時或7時開始，這兩個時段候補人數較多，至少七八小時前到達或可執到雞。

結論：
如果遇著惡劣天氣、市區、工作日及早上的簡介會，而你又肯半夜到達，成功機會較高。（這篇文章面世後不敢保證）

不眠不休執到雞，未必一定得到使用資格，欠眠要花3小時參與簡介會，怎夠精神？那個部份較重要？那個環節可以釣下魚？一般有3個主要部份：
1. 看錄影帶
    頭1個小時進行，雖然很多是common sense，但要打醒十二分精神，因會影響你往後的考試。

2. 教練講解器械運用 
    第2個小時的教學，未使用過器械的你，最好盡量聽講解，但不影響考試成績。

3. 考試
    第3個小時開始，10分鐘內完成10題選擇題，答對8題便合格，如果你看錄影帶時有留心的話，多數能合格。

考試後，工作人員改卷，同時教練講解啞鈴用法，大約簡介會完結前15分鐘公佈考試結果，合格的市民會獲派一張有你名字的通知信，憑信便能使用康文署各場館的健身室；大約5個工作天，場館把你的個人資料輸入電腦系統後，便能以身份證入場。請核對通知信名字是否有誤，否則這5個工作天可能進不了場；另外18歲以下人仕，要交回家長／監護人同意書予場館，才會將你的個人資料輸入電腦系統。
  

考試合格人仕，可參加免費的「健體指導課」，日期通常在簡介會1個星期內舉行，到時會有教練在場指導市民健身問題，建議無論你未知能否出席都先登記，因沒登記不能出席。「健體指導課」一般只有幾個人出席，曾經有教練說指導課無人或只有1人出席，如你是那一人，恭喜你！這小時他便是你的私人教練了，可知道市面上私人教練一小時收費多少？動輒五百元至過千元不等，如今你免費享用，這條數，識計吧？

以上是一般簡介會流程，一切變更以教練及場館為準。

有身份證的你，有交稅的你，低至$7（全日制學生、傷殘人仕、60歲以上）可以享用健身室，成人繁忙時間都只是$14，筆者實在想不到那裡找到，好好利用這福利吧。雖然設備不及fitness centre大型，沒有女教練幫你拉筋，但很多較新或裝修過的場館，器械比私人會所種類多，這裡筆者不便公開那些場館了，以免到時迫爆，想研究的話，歡迎來我facebook page＊＊＊交流。

本文目標為本，針對如何取得使用健身室資格而撰，健身用器械不是玩耍，隨時受傷或者沒有效果，學懂正確用法才是皇道。愚鈍的筆者當年參加了全期「器械健體訓練班」也仍有疑問，何況區區3小時的簡介會？如果安排到時間，不妨報讀$75共12堂的「器械健體訓練班」（平過使用健身室)，不會hard sell的教練任你問，用心學的話一定學懂。

補充資料：

假如你欠缺運氣，又沒時間排隊「執死雞」，下列是達到使用健身室的資格：
1.    曾參加康文署舉辦的「正確使用健身室設施簡介會」並通過測試
2.    曾參加康文署由二零零六年五月或以後舉辦的「器械健體訓練班」出席率達八成或以上
3.    持有康文署健體金卡
4.    持有中國香港體適能總會認可相關資歷證明
5.    各大專院校修讀相關課程或持有院校健身室使用證＊＊＊＊
6.    各體育會導師或教練資格＊＊＊＊

＊
http://www.lcsd.gov.hk/tc/programmes/programmeslist/districtsports/searchrsprogtoday.php?dist=all&act=137&st=2&pageno=

＊＊http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20160716/00176_150.html 

＊＊＊https://www.facebook.com/ccphysicalfitness/

＊＊＊＊http://www.lcsd.gov.hk/tc/fitness/list.html

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