炎熱的夏夜，讓自己安靜下來打坐15分鐘，或是深呼吸數下也可以。要不然就沈浸在清涼音樂裡，舒緩白天的焦慮緊張，沒有煩躁與悶熱，只有悠閒與舒適……沒有繁瑣的步驟，睡前簡單6件事即可身心清爽。
1、睡覺前花一點時間消滅“汗臭”
流汗是身體調節體溫的正常現象，汗本來無臭，但如果放任不管，其分泌物經細菌分解，就會產生汗臭味。因此，要杜絕汗臭味唯一的方法，便是徹底清潔流汗與細菌！如果你正苦惱不知如何消除惱人的汗臭味，晚上沐浴時，可以試試含制菌配方的沐浴劑或肥皂。
2、夜晚肌膚保養，加強清潔容易出汗與T字部位。
肌膚容易感到黏膩，是由於肌膚的水分與油份調節失調，皮脂增加的可能性增大，因此此時的肌膚保養，應給予肌膚補充水分，調整肌膚狀況。選用能控制皮脂、有收斂效果的保養品，1周1~2次，自己進行居家護膚，可以徹底清除毛細孔的黑頭粉刺與污垢，擁有清爽光滑的肌膚！
3、當天的臭味，請當天消除！
夏日最愛裸足穿涼鞋，因為不需穿襪子，腳汗就直接黏附在鞋子上，回到家如不好好清潔，細菌就會趁機在此繁殖溫床。因此最好的方法便是用沾了中性洗潔劑的抹布，徹底清潔擦拭，使其自然乾燥。
4、早晚泡腳，惱人的臭腳不見啦！
臭腳丫的形成是個人體質差異與飲食習慣不同，而形成體內濕熱的情形。當這些濕熱往下流動到腳底，會又使腳汗排出較多，於是就有臭臭腳丫。
5、選用涼爽寢具，消除夏日的酷熱。
夏日夜晚，悶熱難以入睡，但是如果將寢具維持在溫度28～30℃、濕度保持在50～60%，就能使身體保持在舒適的溫度下，也能感覺涼爽不黏熱！
6、靜心打坐，聽聽清涼音樂，從“心”底開始清涼舒暢。
夏天加上工作的壓力，人也更顯悶熱與焦躁！想要從內而外真正感到清涼舒暢，還真有點困難。古人說，心靜自然涼！只有讓“心”感到清涼，才能達到真正的清爽舒暢！