Tag Archives: 肌肉

急性腰骨痛

最常見急性腰骨痛的病人來求診都是屬於急性腰部肌肉創傷(扭傷)。由於肌肉是保護我們脊骨的第一度防線，所以肌肉受傷 [...] [...]

04
12 月
早上做運動　身體好　精神好
2013-08-26

請記住，你越努力地鍛煉，你的新陳代謝就會越快，這樣就會有很好的減肥作用，同時還能增加肺活量有助於身體健康。 加 [...] [...]

OL 6 招抗疲勞
2012-03-08

平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有電澱粉的食物，但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最後還有每餐必不可少的乳製品。 [...]

你好趕咩? 慢活養生
2012-01-12

現代人熱愛速度，常常想用最少的時間做最多的事，要追趕得上就必須不斷加快腳步。 「慢活」並不是指將每件事都慢慢做 [...] [...]

健走運動-Are you ready ?（三）
2011-12-26

健走進度 一天走半小時或一個星期走3小時，可以減少得心臟病的機率。一個星期走7個小時，可以減少罹患乳癌和第二型 [...] [...]

健走運動-Are you ready ?（二）
2011-12-19

暖身運動 健走前，要先做暖身和伸展運動。 可以先慢行5分鐘暖身，在做伸展運動以前，一定要先讓肌肉放鬆緩和，切忌 [...] [...]

健走運動-Are you ready ?（一）
2011-12-12

初學者可以從四方面檢查自己： 1.事前的準備。你的身體可以走路嗎？你穿對了衣服和鞋子嗎？ 2.暖身與伸展運動。 [...] [...]

做完Gym食大餐？
2011-12-05

大部份的健身中心都設有Salad Bar，讓顧客在運動後享用冰凍果汁、三文治等等，建議運動後30分鐘內不要喝冰 [...] [...]

做Gym要做哪些器械？（二）
2011-11-28

上回提到以「稍為運動一下」和「減肥瘦身」為目的的朋友，應集中做帶氧運動的器械，然後可以按個人需要，及請教健身中 [...] [...]

做Gym要做哪些器械？（一）
2011-11-21

健身中心裡，大大小小的器械有十數種，但並不是每樣都要去做的。 以「稍為運動一下」和「減肥瘦身」為目的的朋友，應 [...] [...]

做Gym為咗乜？
2011-11-14

相信很多女士跟筆者一樣，早陣子都收到P健身中心的三個月試玩證，或C健身中心的朋友推介試玩七天證。以筆者所知，去 [...] [...]