文章來源：長庚大學臨床行為科學所
以筆耕為生的人，都是含著「鴨梨」（壓力）的工作，筆者就曾經有舊同事在辦公位上突然大叫，震驚全公司。
當然，又怎會只有筆耕人才有壓力呢？職場上往往存在著許許多多的狀況，可能造成上班族朋友們備感壓力，如：業績、競爭、升遷、工作超過負荷、與同事或上司衝突、工作環境不良。而職場又是大多數人在生活中耗費時間最久的地方，若是工作環境充滿壓力而無法排除，長期下來的確是很容易讓人心力交瘁，而出現如：職場倦怠、對工作漠不關心、缺乏奮鬥動機、易與人發生口角等現象，惟有良好的調適職場上的壓力，才能讓人有更健康的生活，工作也更有效率。
以下是一些排除職場壓力的小方法：
1.暫時停止：感到壓力過重時，暫時停下手邊的工作。
2.鬆弛身心：放鬆自己，暫時讓心靈不受到任何外力干擾。
3.深入反省：找出造成壓力的不合理念頭。
4.反向思考：挑戰自己不合理的念頭，並用更切實際的方式取代之。
5.冒險求變：破除舊有的作法和習慣，嘗試用新的態度和作法過生活。
6.表達自己：以樂於溝通的態度，謹慎得選擇用語，表達出自己的看法。
7.加強解決問題的能力：除專業的知識外，試著增加應用的能力。這些能力基本上包括：界定問題、分類找出多種解決方案、評估解決辦法、選出最佳決策及加以應用。