健身中心裡，大大小小的器械有十數種，但並不是每樣都要去做的。
以「稍為運動一下」和「減肥瘦身」為目的的朋友，應該主要集中在帶氧運動的器械上，包括跑步機、單車機、爬山機、Moon Walk機等等。帶氧運動的時間最少要有20分鐘，要達到瘦身效果，更必須持續最少25分鐘或以上。
要特別注意的是，時間長度比速度重要。別以為死命跑，勁流汗是最好，可能會因此令你的心肺功能不能適應而暈倒。初做Gym者，最好由你所能夠承受的速度來玩較長的時間，直至適應後，就加長時間，而不是加快速度。並要一直留意自己的心跳、呼吸、關節等等有沒有響起警號。
真正有效的運動，需要持之以恒。做達到瘦身效果，一星期三次是基本要求。
（下期再續）