回答以下問題，看看自己到底是什麼？
如果你覺得 – 總是如此：5分；有時候：3分；從來沒有：1分。
◆早上起床20分鐘，我就會有好胃口
◆在早上7～8點之間，我能做做運動，而已享受其中
◆我發現自己早上很容易起床
◆在週一～週五的工作天，我不用鬧鐘就能起床
◆如果得在凌晨4～6點間工作，我會選擇在工作前先睡，而不是後來才睡
◆當我開始一天的工作，都是在我最佳的狀況
◆如果我得參加一個重要的考試，我會選擇在：
早上8～10點…………5
下午3～5點…………3
晚上7～9點…………1
◆如果我能自由選擇工作時間，我會把主要的的工作安排在：
早上5～10點…………5
早上10點～下午5點…………3
晚上5～10點…………1
雲雀：
35～40分：是少數10％能在5～6點半自然醒過來且精神奕奕的人，前半天你生產力十足，到了下午精神和敏銳度會慢慢下降。
27～34分：你有許多雲雀的特質，偶爾才需要鬧鐘或在休假日睡晚一點。你不會在晚上完全沒電，但也不會混得太晚才上床。
■給早起鳥的建議：
‧善用陽光，在下午覺得疲倦無力時，到戶外走走，曬曬太陽，會讓精神好一點。
‧在生活中加入適度的夜間活動，像走路或和親朋好友社交來往，而不是在家閱讀或看電視。
‧別接晚上的工作，覺得自己可以輕易調適或改變，那只會讓自己更痛苦。
‧睡前四小時別運動，免得睡不好。
蜂鳥：
22～26分：你是非常有彈性的蜂鳥，既可以從事一大早的工作，也可以應付晚上的活動，可輕鬆因應外在環境或文化的需要。
貓頭鷹／夜貓子：
14～21分：你大概不會覺得自己是夜行動物，但你喜愛夜晚還是甚於白晝。你的活力和情緒是在白天起床後慢慢上揚，一大早7點的工作不會吸引你，但傍晚乘船出海釣魚對你卻不是問題。
8～13分：如果你能選擇，你通常會睡到中午才起來。如果你是朝九晚五的工作，你會賴到最後一秒才起床，甚至常認為省略早餐也沒關係。晚上的你十分忙碌，上網、洗衣服、看電視，甚至從事社交活動。
■給夜貓子的建議：
‧就寢時儘量把窗廉打開，讓一大早的陽光自然喚醒你。
‧早上如果有活動或事情要做，儘可能曝露在自然光下進行，如要運動，選擇戶外而不是健身房。
‧週末不要太晚睡或通宵不睡，否則星期一就會嘗到苦果，出現週期性的時差。
‧別在睡前看電視或著手處理新的事情，因為會愈搞愈晚。
文字整理：Ladies女性健康生活雜誌編輯組(www.ladies.gig.hk)
資料來源:康健雜誌