快樂要訣1 : 提高自信

當我覺得——沒有自信,總覺得不如人。
我應該這麼做——

1.停止批評和責難自己。
《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋,會不斷苛責自己,說喪氣話的人,通常是對自己不夠肯定的人。“要對自己溫柔點,停止猛烈的批評,是建立自信的第一步,”她建議,拿枝筆列出你不斷在責駡自己的話語,並且自問看到這些話會有什麼感覺,這樣的責駡是否對自己有好處。
老實說,當然是沒有好處,因此,一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到,不妨先把注意力放在已經做好的部份,告訴自己做得有多好。

2.學習積極正面的自我對話。
我們的內心都有一部投影機,每天讀出成千上萬的畫面與情緒,除了要停止負面的批評,還要積極輸入一些正面的鼓勵。
寫一張自己的履歷表,把所有的優點都列上去,每週流覽一次,做為自我對話的腳本,在忍不住要責駡自己之前,先想想看自己還有哪些優點,沒有想像中的糟。

3.每天問自己兩個問題:“我的人生有什麼是好的?”、“還有什麼事可以做?”
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議,從這兩個問題啟發自己更有創意的對話,找到自己的價值,才能更肯定自我。

4.停止和別人比較,珍惜自己所擁有的。
別再羡慕別人的太太比較漂亮,或嫉妒別人比較會賺錢,許多痛苦和不平就是從“跟別人比較”開始的,不只是拿枝筆寫下自己的優點,也列下自己所擁有的,和自己比,也學會珍惜。


心靈補帖:肯定自己,珍惜自己所擁有的
我們永遠不會像自己想像的這麼幸福,也不會像自己想的這麼不幸。 ——作家拉勞士吉
一個人應養成信賴自己的好習慣,即使再危急,也要相信自己的勇氣與毅力。 ——拿破崙