經過一天辛勞工作後，不少「打工仔」都會出現肩頸繃緊的過勞問題。別以為這屬小問題便坐視不理，因長期的肌腱勞損會發展成為慢性痛症。教導大家進行一組簡單的動作，有效放鬆肩頸肌組。
■坐穩後上身挺直，兩手放置於肩上的斜方肌（即貼近頸部兩旁的肌肉）。
■頭部慢慢向後仰，直至有輕微拉扯的感覺，維持動作約五至十秒。每日向前及後重複動作三至五次。另外用兩手輕力按摩斜方肌，同樣能紓緩肩頸壓力。
緩解頸椎肌腱繃緊
■坐直身體，左手輕按頭頂，右手捉緊椅子作為支撐，以防跌倒。
■左手慢慢輕拉頭部向左傾，直至有輕微拉扯感覺後，維持動作五至十秒，之後換邊再做，左右重複三至五次。
功效：由於工作時，頸椎較少會左右轉動，進行以上的伸展動作，能改善頸椎肌腱過度繃緊，有助紓緩疲勞。
轉載自星島日報