在風和日麗的早上騎單車，樂趣相信是無可置疑的，但是遇到意外「炒車」的陰影往往令有意選擇單車運動的人士望而生畏，如何避免在你的單車旅程中受傷，實在是非常重要。
考慮單車安全，可從旅程出發前的準備及旅程中要注意的事項著手。而安全守則的角度，則可分為個人、單車和裝備及路程和環境安排三方面。
個人方面
個人體能
為自己計劃恰當的旅程，既可享受運動的樂趣，又可令身心健康，與其他運動一樣，騎單車前應先做一些伸展的熱身運動，讓身體各關節都進入準備狀態。
騎單車是半負磅運動，比跑步更少讓身體的關節受到身體或其他器械正面衝擊，但是由於單車是一項講求速度的運動，個人對路面的集中力及敏捷反應是必須的，因此，在自己反應較弱或太疲倦的時候，並不適宜騎單車。
此外，在旅程中有上落斜路段或較長途的單車旅程，必須考慮自己的體能是否足以應付，有時在同伴的刺激下，好勝者往往會盲目追隨，過分虛耗體力。騎單車時如有頭暈眼花及嘔吐的感覺，應稍作休息，進食/飲用一些補充飲品/飲料，在身體情況回復後再考慮自己的狀態是否適宜繼續旅程。曾有朋友因體力不足而在中途暈倒，幸好他們都有配戴頭盔，並及早被隊友發現，否則後果實在不堪設想。因此，新開始嘗試「上斜」路段的初學者，可選擇較短的路線，了解自己的實力後再循序漸進地練習。在沒有鍛鍊的情況下，參與長途或具挑戰的單車旅程，並不是理想的做法。
個人裝備
個人裝備方面，頭盔、單車手套、濾光(日間)或護眼(夜間)的眼鏡、螢光或顏色鮮明的單車衣服及有加強軟墊，貼身的單車褲，都能保護個人安全。
單車頭盔比一般頭盔輕巧，在頭部直接撞擊硬物時能消減其直接對頭部的衝擊，通常在猛烈撞擊後就會喪失它的保護能力。單車頭盔一般都有合格驗證。有幾位曾遇上意外的朋友，都憑著頭盔而避免了嚴重創傷。每次頭盔都會因受力而嚴重破損，如此撞擊如直接到頭部，相信他們一定不止失去短暫記憶那麼簡單了!
要真正保護頭部，頭盔的大小和鬆緊度一定要適當，否則它便與一般帽子無異，毫無保護作用。有單車駕駛者曾因頭盔太鬆而剛巧輕微「炒車」後頭部碰到硬物而喪命，實在可惜！
單車手套設計獨特，手指頭外露，手掌及指節這些經常與單車扶手接觸的部分則有保護墊，讓騎單車者舒適及靈活反應兼備，一般勞工或其他手套，實在無法比擬。
濾光(日間)或護眼(夜間)的眼鏡
在烈日下濾光眼鏡的好處，相信不必多說了，但由於單車有一定的速度，雙眼容易被風或小昆蟲「襲擊」，對非「四眼」一族，護眼眼鏡可說是他們的恩物了，有些鏡片還會被設計成淡黃色，在天色朦朧的時間仍能讓騎單車者看得清楚。
轉載自香港中文大學醫學院醫學新知
撰文: 香港中文大學矯型外科及創傷學系名譽臨床教授何百昌醫生