OL坐的時間長坐姿不正確影響一生

坐的時候脊柱所承受的壓力卻比站立時大得多。另外，坐的時候盤骨的穩定程度亦比站立時為低。不正確的坐姿會造成脊椎不適，因為部分肌肉需作出反地心吸力的配合，使身體於坐時得以保持直立。

保持良好坐姿要注意的事項包括 :

	筆直地坐在座椅上，背部緊貼椅背。
	閱讀時不要扭曲、任意伸展或交起雙腿，亦不要把頭低垂，以免頸項承受壓力。
	膝蓋的位置應比臀部略高。
	雙腳應平放在地上 ( 如座椅太高則應使用擱腳用的小椅子 )。
	假如座椅並不適合自已，就應使用適當的輔助器材。例如，如果現時使用的座椅未能承托下背部的話，可以使用市面上有售的背墊。
	坐在地上時，應避免身體作「L」形。以下兩種姿勢能舒緩背部所承受的部份壓力，比「L」形坐姿優勝得多 : ( 1 ) 盤腿而坐 ; ( 2 ) 蹲坐在地上，膝蓋屈曲，並以雙手抱著蓋。
	此外，如需長時間坐下，應盡可能定時起來走動一下。

如果沒有體外提供的額外支撐，坐姿基本上並不穩定。故此一張設計得宜的座椅可謂護理背部不可缺少的一環。座椅應具備下列各部份 :

懶洋洋地坐是個常見的不正確坐姿，應加以避免。

長時間以這種方式坐，會逐漸使脊柱於腰椎部分向後凸出 ( 一般稱為「駝背」)，這種現像經常給視為造成下背疼痛的主要原因。這種坐姿對關節盤後方的纖維壁及背部後方的韌帶造成壓力，同時亦令關節盤內部所承受的壓力大增。故此，這種坐姿士增加了頸項、上背部及下背部三者發生疼痛的機會及所承受的壓力。