讓雙眼重現光彩　

都市人常用電腦，令眼睛缺乏休息，甚至出現眼部問題，例如視力下降、眼睛酸澀、佈滿血絲、流淚等。眼睛是我們的重要器官，我們又該如何去緩解眼睛疲勞，讓雙眼重現光彩？

 

緩解雙眼疲勞

1．選擇燈光
如果經常在光線不足或者光線不好的情況下看電視或看書，很容易造成眼部乾澀，而且近距離看書的時候，應該選擇柔和的光線，以避免刺眼的光線直射眼睛。因此在看電視或者使用電腦的時候不要關燈。
tips：對眼睛傷害最小的燈光是黃光。除此以外，不論是紫光、白光還是藍光等，對眼睛都有或大或小的傷害。

 

2．緩解眼睛疲勞的圖片

眼部疲勞時，看著這張圖片，它能為你的眼睛帶來一種視線延長了的感覺，從而放鬆因近對螢幕而造成的視力疲勞。
tips：對視覺刺激最小的顏色是綠色，所以看綠色有助放鬆眼睛神經系統，從而保健眼睛。

 

3．給眼睛放個假

短假：
用眨眼的方式對眼睛進行按摩。20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴重不足，出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此眨眼對眼睛的保護非常有效。每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

 

小長假：
我們一旦集中精神盯著螢幕，就很難停手。專家認為，可以通過一些小辦法強制給眼睛放“小長假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，儘量遠眺放鬆眼睛，或用搓熱雙手輕輕按揉眼眶周圍。一般每隔1小時就要休息5~10分鐘，每2~3小時連續使用電腦後，要休息10~15分鐘。同時，由於人在看近物時，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，儘量讓眼睛向左上方和右上方看。

 

長假：
全身心放鬆。工作重要而我們的身體更重要不是嗎？在假期裡，應走出戶外，盡情去欣賞大自然的美好景色，或者去體育館也是個不錯的選擇。身心放鬆後眼睛自然也就得到了放鬆。

 

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圖片來自網絡。文章已編輯，原文出處：http://www.99meili.com/yanbu-pilao.html