食飯時要專心 避免胃部病症

 

都市人生活急速，很多是一邊工作，一邊吃飯。不過這樣的飲食習慣很容易導致胃病。市民應盡量定時進食，每餐有至少20分鐘時間食飯，「食飯時要專心」，避免思考工作及煩惱事情，以免影響腸胃消化。

 

不少都市人受胃痛困擾，主要與精神緊張、壓力大、飲食不定時有關。進食太快，食物容易未完全咀嚼，對腸胃消化無益，尤其影響腸道的正常蠕動規律，令人有肚脹、肚部不適等症狀。

進食時要待食物進入十二指腸，身體才會釋出荷爾蒙，向腦部發出飽肚訊息，期間至少要有20分鐘時間。若吃得太急，便有機會因飽肚感不足，反而吃多了，故他建議市民宜細嚼慢咽，食飯時間至少要有20分鐘。期間要專心享受食飯過程，別要「一邊食飯、一邊諗嘢」。若吃飯時間不足，不妨預先制定食量，預防吃得太多。

 

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圖片來自網絡。文章已編輯，原文出處：http://stomachhealth.blogspot.hk/2015/08/blog-post_17.html