運動 Archives - Ladies 健康生活雜誌

無樁借還，全民共享——摩拜單車，觸手可騎

無樁借還單車，倡導綠色出行 Mobike 小編過年期間短途出行的時候發現中國大陸地區新出現一種市民通過智能手機 [...] [...]

31
5 月

AIR MAX 30周年特別企劃第二波《30 For 30: Air Style Celebration》

AIR MAX 30周年特別企劃《30 For 30: Air Style Celebration [...] [...]

15
5 月

AIR MAX 30周年特別企劃《WEAR YOUR AIRS》

AIR MAX 30周年特別企劃《WEAR YOUR AIRS》 G-DRAGON、RUBY ROSE時尚演繹 [...] [...]

10
5 月

Converse 與藤原浩領軍的FRAGMENT DESIGN新一輪合作——全新 CHUCK’70 系列

Converse 與藤原浩領軍的FRAGMENT DESIGN新一輪合作——全新 CHUCK’70 系列，致敬燕尾服，締造出「可配搭燕尾服或連身裙的球鞋」... [...]

18
4 月

Adidas Originals雞年限定—今次上咗麻將臺！

麻雀枱上的Adidas Originals雞年限定 Adidas Originals近年都保持圍繞中國農曆新年 [...] [...]

04
2 月

多散步可以行出健康身與心

2014-04-24

運動對忙碌的都會人似乎是遙不可及的夢想，塞車加班佔去大部分時間，根本擠不出時間來運動，醫師建議不妨趁著上下班的 [...] [...]

運動受傷冰敷還是熱敷?

冰敷? 還是熱敷? 病友最常問的問題：「我現在到底該冷敷或是熱敷呢？」多數人對於冰／熱敷 [...] [...]

01
4 月

8件事情飯後唔做得嚴重危害健康

大家都知道飲食不健康可能會引發可怕的病症，但往往忽略飯後的一些小習慣，殊不知，這些不起眼的生活陋習，很有可能成 [...] [...]

20
12 月

潮流興踩單車最緊要安全咪炒車(二)

一部合適的單車，就像一件合身的衣服一樣，令你更享受騎單車的過程。如果是租賃的單車，在檢查單車是否安全的時候，必須查看車的手柄及座椅會否容易搖擺，並輕輕抬起後輪，試試入波效果，最後繞繞圈，試試剎車掣、入波及座椅高度。很多人以為座椅高度應以坐在椅上而雙腳能著地為安全，其實這個壞習慣應慢慢改掉。因為以槓桿原理而言，最合適的座椅高度應以腳踏最低時伸展膝部可以接近垂直，或只會輕微屈曲。停車時單腳放在腳踏上，輕輕讓自己身體向前，然後另一隻腳伸前站穩。正常的單車大小應以整個人站在單車上而與車架有約多於1吋的距離為標準，座椅太低會令大腿肌肉不能盡展所長，容易疲倦...... [...]

28
5 月

潮流興踩單車最緊要安全咪炒車(一)

在風和日麗的早上騎單車，樂趣相信是無可置疑的，但是遇到意外「炒車」的陰影往往令有意選擇單車運動的人士望而生畏，如何避免在你的單車旅程中受傷，實在是非常重要。考慮單車安全，可從旅程出發前的準備及旅程中要注意的事項著手。而安全守則的角度，則可分為個人、單車和裝備及路程和環境安排三方面：個人方面 --- 個人體能為自己計劃恰當的旅程，既可享受運動的樂趣，又可令身心健康，與其他運動一樣，騎單車前應先做一些伸展的熱身運動，讓身體各關節都進入準備狀態...... [...]

21
5 月

肚腩胃腩頂出嚟春夏點著貼身衫

肚腩胃腩又出動唔可以再靠冬天外套遮住喇！瘦腹方法一：腹部按摩如果皮膚不是非常敏感或者乾燥，最好每個星期都能夠為身體去一次角質，配合一些瘦身產品，使得瘦身營養成分更好地被人體吸收，同時在配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉，擁有平坦的腹部並不困難。瘦腹方法二：時刻保持腹部緊張狀態在平時的時候要注意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸，每天都堅持這樣的狀態，就能夠輕輕鬆松地甩掉腹部的贅肉...... [...]

25
3 月