文章來源：明報2011年11月8日
足底筋膜炎是本港常見的職場痛症之一，不少工種好像銷售人員、教師、飲食從業員等，都要經常長時間站立，在缺乏休息下，日積月累造成腳底勞損，加上承受着體重又長期受壓而致病。此症影響患者的腳踭和足弓位置，假如感到腳踭痠痛，走路時腳底偶有疼痛都是患病的先兆，所謂防患於未然，這時不妨透過適當伸展與肌肉訓練運動，紓緩緊實的足底肌肉，改善狀况。
足底筋膜位於足弓下方，用以維持足弓穩定性，並吸收走路時地面造成的相反震動，更可保護足部肌肉、血管及神經線。當足底筋膜過度勞損便會引致發炎，患者起初會出現腳踭痠痛，或走路時腳底會間中感到痛楚，但多行幾步以後，不適感就會慢慢減退，然而隨時間過去，痛楚會逐漸加強，特別是腳部休息一段長時間後再次活動，好像一早起牀第一步着地、看完一場電影後再走動，痛楚最為嚴重，若缺乏適當處理，會導致步行時出現刺痛，更會惡化成骨刺。
壹．手力．物理治療．運動中心首席物理治療師何卓華表示：「足底筋膜發炎會刺激附近的滑膜產生炎症反應，分泌積液，當我們休息一整晚，這些液體就會積聚，並好像膠水般把周邊組織黏連在一起，因此患者長時間靜止不動，之後再次走路時會感到特別疼痛。」
成因雙腳過分受壓 售貨員高危
長期走動、過分受壓招至勞損是導致足底筋膜發炎的關鍵，所以經常要站着工作或步行的人士，如從事傳銷工作、售貨員等都是高危一族。另外，習慣穿高跟鞋及質地較硬的鞋、肩平足患者、平日少做伸展運動也會增加患病機會。不過姿勢不正更可能是重要成因，何卓華說：「患者通常只有其中一邊腳有問題，既然雙腳承受同樣壓力，為何不是一起發炎？反映身體把重心側重其中一邊，可能是平日用了錯誤姿勢走路，又或曾經『拗柴』，即使是輕輕屈到腳踝，之後沒有腫脹，但有機會導致腳骨輕微錯位，使力學有誤。此外，脊骨是人體的中軸，假如因其他姿勢問題令脊骨錯位，或會連帶影響盆骨，如是者層層影響之下，便會增加腳底壓力，因而患上筋膜炎。」
預防穿底部較柔軟舒適鞋種
此症因勞損而來，想徹底解決問題，最理想當然減少走動，專心靜養，同時以超聲波、消炎藥等治療，讓患處盡快消炎。不過往往因實際生活和工作需要，根本難以完全停止活動，所以何卓華建議選擇底部較柔軟舒適的鞋種，例如配備氣墊的波鞋就較合適，要是上班不便穿著這類休閒鞋，也盡可能使用鞋墊，減少腳底承受壓力。此外，患者亦不妨多做伸展運動，鬆弛足底腳筋，以及一些練力動作，強化腳掌筋肌，改善病况，而非患者平日多做亦有助預防。
治療糾正行路姿勢
倘若問題是由錯誤姿勢而引致，糾正習慣才是治本的方法，「最重要學會正確的行路姿勢，其實每走一步都應該是腳踭先着地，然後是腳板外側，最後到腳趾頭， 大家只要反轉鞋底，看看是不是鞋踭位置磨蝕最多，就可判斷姿勢是否正確，所以那些『八字腳』的朋友就需要注意並改善步姿。另外，患者亦可接受手法治療，將錯位的脊骨、盆骨、腳骨等擺正」。