大部份的健身中心都設有Salad Bar，讓顧客在運動後享用冰凍果汁、三文治等等，建議運動後30分鐘內不要喝冰凍飲品和進食。因為運動後，你的身體裡溫度高，喝一杯冰凍飲品的效果有如把水淋在熱烘烘的燒烤爐上，傷身至極。而為了keep fit的你，在做運動後馬上進食，也就只有keep fat了。所以，喝一杯暖水，就最好不過。
做完運動，身水身汗，很多人喜歡在洗澡前焗桑拿。同樣，激烈的運動後，你的血液運行相當快，如果你還跑進高溫桑拿房，那肯定你會很快感到暈眩，甚至更嚴重的情況。建議在做運動後，先有30 分鐘cool down，然後去洗澡，待身體狀況回復正常，才去焗桑拿，輕鬆一下，那就最好不過了。
順帶一提，筆者知道有些女士為了靚靚，就用午飯的僅僅一小時去健身中心，然後就不吃午飯，下午繼續工作。運動是需要在輕鬆的情況下進行才會讓人心曠神怡，死趕爛趕，扣除換衫洗澡的時間，只剩餘不足半小時做運動，根本就違反了運動的自然定律。再者，節食不吃午飯，也不是健康的做法。
文字：Ladies女性健康生活雜誌編輯組(www.ladies.gig.hk)