曾 談 及 要 戒 掉 壞 習 慣 要 注 意 的 各 方 面 的 心 理 因 素 ， 今 次 會 舉 另 一 個 實 例 ， 讓 你 體 會 到 " 一 念 是 萬 念 " 的 意 思 。
我 的 朋 友 快 接 近 50 歲 了 ， 話 說 她 年 輕 時 從 事 記 者 生 涯 ， 壓 力 當 然 大 ， 簡 直 手 不 離 煙 ， 口 不 離 煙 。 到 了 中 年 ， 當 然 知 道 那 種 習 慣 給 身 心 帶 來 的 壞 影 響 。 如 是 者 ， 她 快 到 4 0 歲 之 時 ， 已 下 定 決 心 ， 把 它 戒 掉 ， 從 此 好 好 「 清 洗 」 一 下 內 在 的 污 垢 。 有 了 決 心 後 ， 她 也 全 不 用 借 助 外 在 的 力 量 ， 實 行 自 我 戒 煙 計 劃 ， 當 時 鐘 快 要 到 零 時 ， 亦 即 她 要 踏 入 四 十 歲 前 的 數 分 鐘 ， 她 點 了 很 多 枝 曾 經 心 愛 的 香 煙 ， 一 枝 接 一 枝 地 吸 ， 後 來 索 性 一 大 排 的 塞 進 口 狂 抽 不 捨 ， 直 至 眼 淚 直 流 ， 忍 無 可 忍 之 時 ， 時 鐘 已 踏 進 了 零 時 ， 亦 即 是 她 40 歲 的 新 開 始 。 這 時 她 才 施 施 然 ， 把 煙 熄 掉 ， 開 始 她 選 擇 過 的 "Smokefree" 新 紀 元 了 。
到 後 來 ， 畢 竟 人 有 慾 念 ， 往 往 在 某 些 環 境 下 很 自 然 地 腦 海 內 浮 出 了 煙 ， 可 當 她 很 自 然 動 手 拿 一 枝 香 煙 來 吸 。 而 我 這 朋 友 的 " 念 " 也 算 很 夠 ， 往 往 以 上 情 形 出 現 時 ， 她 便 大 聲 告 訴 自 己 ， 「 乜 我 唔 你 已 經 戒 了 煙 ？ 」 這 念 頭 一 出 她 的 手 便 沒 有 任 何 動 作 了 。
其 實 在 我 們 日 常 的 行 為 模 式 裏 ， 只 要 " 念 " 起 時 能 充 份 留 意 到 ， 即 時 提 點 自 己 的 話 ， 因 " 念 " 起 而 不 自 覺 無 自 控 的 行 為 是 可 以 截 住 的 。 很 多 人 在 購 物 時 ， 很 自 然 用 了 "See it, Want it, buy it" 的 快 速 策 略 。 而 我 爸 爸 雖 沒 有 讀 過 我 曾 讀 過 的 行 為 學 ， 卻 有 他 一 套 有 效 的 方 法 ， 就 是 當 正 想 買 時 ， 先 問 自 己 一 句 – 「 唔 買 得 唔 得 呢 ？ 」 而 我 給 我 母 親 的 名 句 就 是 在 發 嬲 或 胡 思 亂 想 時 ， 不 妨 問 自 己 一 下 「 嬲 來 為 甚 麼 ？ 想 來 為 甚 麼 ？ 」 既 然 無 謂 的 話 ， 心 自 然 很 容 易 便 放 下 ， 回 復 平 靜 ， 就 是 如 此 的 簡 單 ﹗ 下 次 你 有 空 時 ， 不 防 檢 討 一 下 自 己 在 甚 麼 方 面 ， 也 可 用 自 問 的 方 式 成 功 地 「 自 」 療 。