秋季乾燥寒涼，身體也容易變得乾澀起來，一不小心，你就變成“澀女郎”。健康女人應該水潤豐澤，所以趕緊為身體補補水吧。
女人體內含有比男人更多的水分，無論容顏還是生理需求，女人永遠都離不開水的滋潤。秋燥季節是體內水分的“敵人”。怎樣在秋冬季節做一個水潤女人，成了懂得關愛自身的女人們最關心的事。
秋季補水，可不單單是喝水那麼簡單，眼睛、皮膚、頭髮、腸道等都可以得到充分的營養供應。
一、口鼻
常見問題：口幹、咽幹、舌幹、鼻幹、鼻出血。
我們體內有數條經脈是負責供給口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如果供養的水源不足，體液減少，口鼻乾燥就會接踵而來。
潤口鼻技巧
1、喝點植物茶
在中醫眼中有一類生津植物口感酸甜，它們的浸出液可以促進人體內把普通水液轉化成體液，食用後，充足的津液就像泉水一樣從唾液腺噴湧而出，於是口、咽、舌、鼻近水樓臺地得到了滋潤。
推薦生津方：鮮山楂(掰開)7 枚、烏梅2 枚、麥冬20 粒、冰糖5~7 粒，沸水浸泡後代茶飲。
2、使用加濕器
秋季特別適合使用加濕器，在一呼一吸之間，濕潤的空氣通過口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，旱情立刻緩解。
二、頭髮
常見問題：乾枯、開叉，發黃或脫髮。
中醫給頭髮起了個小名兒叫“血之餘”，認為頭髮是身體裡的血液有餘後轉化生成的，同時還認為在頭髮的化生中腎精起了協同作用。
如果秋冬季節大量耗損了你的體液，頭髮失去了賴以生存的營養，自然不會很好，於是乾枯、開叉、發黃、脫髮……排著大長隊都來了。
潤發技巧
1、多吃山藥
山藥是補養人體陰血的上乘佳品，它可以通過改善身體內負責將普通水液轉化為體液的臟器，來從源頭上充盈體液。還可以補益腎精和肝血，從頭髮生長的源頭上強化補充，使精血充足。
2、用藥液浸足
如果說人體是植物的話，雙足就是植物的根，植物利用根來吸收水分，身體也不例外。我們的雙足浸泡在藥液裡，很多藥物成分順著足部經脈的相關穴位，滲入到經絡裡，改善並促進這些經脈所路過的臟器的功能，使它們具有更大的活力來促使體液充足。
推薦浸足方：女貞子、旱蓮草、黃精各50g，玄參30g，將這四味中藥煎煮半小時即可，待水溫不太燙時，浸泡並隨意揉搓、按摩雙足。
3、秋季減少燙染頭髮
秋冬季節裡，頭髮的自我修復能力和抵抗能力已經降到低點，原本在其他季節沒什麼問題的“美髮”行為，在這時都是一種傷害，所以此時儘量不要燙、染頭髮。